1月 162012
 

昨夜作っておいたプロテイン折り込みシートを、ホシノ天然酵母パン生地で巻き込んだ、プロテインクリームロールパンです。

ホシノ天然酵母のプロテインクリームロールパン

ホシノ天然酵母のプロテインクリームロールパン

プロテインクリームはヌガーのようにネチネチしてなくて、食感は少しぽそぽそした粒入りピーナッツクリームのような感じ。
プロテインはシナモンミルククリーム味。
生地は最強力粉とホシノ天然酵母の組み合わせですから、いわずもがなふんわりもっちり。

プロテインロールパンの断面。縦にプロテインクリームが挟まっています

プロテインロールパンの断面、縦にプロテインクリームが挟まっています

プロテインクリームロールパンは、食べやすい点でワザありだと思います。
今度は生地にもプロテインを混ぜてみよう。

プロテインクリームの渦巻きがかわいい

プロテインクリームの渦巻きがかわいい

 

ホシノ天然酵母のプロテインクリームロールパン

 

<材料>6個分

  • 強力粉…160g
  • きび糖…13g
  • トレハロース…3g
  • 塩…1.3g
  • 牛乳…100ml
  • こね調整用浄水…40ml
  • ホシノ天然酵母生種…12g
  • 無塩バター…10g
  • プロテイン折り込みシート

 

<作り方>

  1. 大ボウルに強力粉、きび糖、トレハロース、塩を入れて泡立て器でよく混ぜます。
  2. ホシノ天然酵母生種を加えます。
  3. 牛乳をレンジで15秒温めて注いでこねます。
  4. ある程度まとまったら、無塩バターを加えて、手で握りつぶすような感じで混ぜ、よくこねます。
  5. 生地を丸めてボウルに戻し、ラップをして室温(19度くらい)で8~9時間一次発酵。
  6. 2倍にふくれたらガス抜きをして取り出します。
  7. 生地をプロテイン折り込みシートよりも少し大きめの長方形にのばし、その上にプロテイン折り込みシートを重ねます。

    パン生地にプロテインシートを重ねたところ

    パン生地にプロテインシートを重ねたところ

  8. 手前からクルクル丸めて底を閉じます。

    パン生地でプロテインシートを巻き込んだところ

    パン生地でプロテインシートを巻き込んだところ

  9. 包丁で6等分にします。

    包丁でガシッと一気に切ります

    包丁でガシッと一気に切ります

  10. シリコン型に切り目を上にして置き、オーブンの発酵モード(40度)で90分二次発酵。
    2次発酵前

    2次発酵前

    2次発酵後

    2次発酵後

  11. 1.5~2倍にふくれたら、180度で15分焼きます。
プロテインロールパンの焼き上がり直後

プロテインロールパンの焼き上がり直後

 

1月 162012
 

プロテインをパンにしておいしく取り入れたいと考えて、今回はパン生地に折り込むためのプロテインシートを作りました。

パン用プロテイン折り込みシート

パン用プロテイン折り込みシート

 

<材料>ロールパン6個分A5用紙サイズ(90g)

 

<作り方>

  1. 台にA4コピー用紙を二つ折りにして右端に置き、その上から下図のように2倍強の面積ラップを敷きます。用紙の部分がシートの大きさの目安になります。
  2. 小鍋にすべての材料を入れてヘラで良くかき混ぜたら火にかけます。

    材料をすべて鍋に入れます

    材料をすべて鍋に入れます

  3. 固まりかけてきたら鍋を火から離し、適当な硬さになるまで良く練ります。

    火にかけて良く練ります

    火にかけて良く練ります

  4. 練ってまとまった生地を、用紙の上のラップに置きます。 左側のラップで覆い、下の用紙を参考にして、端を折ります。

    ラップの上に生地をのせたところ

    ラップの上に生地をのせたところ

  5. ラップの中に生地が均等になるように麺棒で伸ばして広げます。

    麺棒で均一の厚みに伸ばして広げます

    麺棒で均一の厚みに伸ばして広げます

  6. 使用するまで冷蔵庫で保存します。折り込む10分前には室温に出しておきます。

 

1月 102012
 

手作りプロテインパウンドケーキの第3弾は、ブルーベリーを加えてさらに食べやすく、糖類を減らしてさらにヘルシーに。

プロテインブルーベリーパウンドケーキ

プロテインブルーベリーパウンドケーキ

しかも、2本で3食分のプロテインを摂取できるように増量しました。

スティック状にカットするとポイポイいけちゃいます

スティック状にカットするとポイポイいけちゃいます

 

プロテインブルーベリーパウンドケーキ

 

<材料>20×6×7センチのパウンド型2個分

  • 薄力粉…120g
  • 強力粉…80g
  • ベーキングパウダー…小さじ1
  • プロテイン(Multi Pro Whey Isolate – Vanilla-Cinnamon)…120g
  • 卵…3個(170g)
  • 無塩マーガリン…140g
  • きび糖…10g
  • トレハロース…5g
  • 干しぶどう(ノンオイルコーティング)…50g
  • 干しぶどうを戻すぬるま湯…50ml
  • シロップ付けブルーベリー…50g
  • メープルシロップ…30ml
  • シロップ用の水…30ml

 

<作り方>

  1. 干しぶどう(オイルコーティングなし)をぬるま湯で戻し、ブルーベリーとともにざるにあげて汁を器で受けておきます。
  2. パウンドケーキ型にバターを薄く塗り、打ち粉を振りかけて払っておきます。
  3. 薄力粉、強力粉、塩、ベーキングパウダーを合わせて、3回ふるっておきます。
  4. 無塩マーガリンを室温で柔らかくして、泡立て器でなめらかにします。
  5. きび糖とトレハロースを加えてよく混ぜます。
  6. プロテインを少しずつ加えて混ぜます。そぼろ状になります。

    そぼろ状のプロテインケーキ生地

    そぼろ状のプロテインケーキ生地

  7. 卵を少しずつ加えてよく混ぜ、干しぶどうの戻し汁を15ml加えてなめらかにします。

    少しなめらかになったところ

    少しなめらかになったところ

  8. 干しぶどうとブルーベリーを加えて混ぜます。
  9. 粉をふるい入れて、ヘラで切るようにざっくりと混ぜてまとめます。
  10. 型に入れて、ヘラで中央をえぐります。

    型に生地を入れて中央をへこませたところ

    型に生地を入れて中央をへこませたところ

  11. オーブンに熱湯を入れた器を入れ、170で35分焼きます。
  12. 小鍋にシロップ用のメープルシロップと水を合わせて一煮立ちさせて冷まします。
  13. 型から取りだしたら、熱いうちにシロップを刷毛で塗ります。
  14. ラップでくるみ、さらにアルミホイルで包んで一晩寝かします。

 

 

1月 102012
 

前回のプロテイン・ケーキはパサパサだったので、今回はしっとり系を目指しました。

プロテインパウンドケーキ

プロテインパウンドケーキ

かなりしっとりしましたが、数日熟成させるともっとしっとりすると思います。
干しぶどうが甘いので、糖類を減らしましたがそれでもかなり甘かったです。

アメリカのプロティンは糖類加えなくても十分だ。

 

プロテインパウンドケーキ(しっとり系)

 

<材料>12×6×5センチのパウンド型2個分

  • 薄力粉…80g
  • 強力粉…20g
  • 塩…ひとつまみ
  • ベーキングパウダー…小さじ1/2
  • プロテイン(Multi Pro Whey Isolate – Vanilla-Cinnamon)…60g
  • 卵…90g
  • 無塩マーガリン…70g
  • きび糖…10g
  • トレハロース…5g
  • 干しぶどう(オイルコーティング無し)…50g
  • 干しぶどうを戻すぬるま湯…50ml
  • シロップ用のメープルシロップ…15ml
  • シロップ用の水…15ml

 

<作り方>

  1. 干しぶどう(オイルコーティングなし)をぬるま湯で戻し、ざるにあげて汁を器で受けておきます。
  2. パウンドケーキ型にバターを薄く塗り、打ち粉を振りかけて払っておきます。
  3. 薄力粉、強力粉、塩、ベーキングパウダーを合わせて、3回ふるっておきます。
  4. 無塩マーガリンを室温で柔らかくして、泡立て器でなめらかにします。
  5. きび糖とトレハロースを加えてよく混ぜます。
  6. プロテインを少しずつ加えて混ぜます。そぼろ状になります。
  7. 卵を少しずつ加えてよく混ぜ、干しぶどうの戻し汁を15ml加えてなめらかにします。
  8. 干しぶどうを加えてよく混ぜます。
  9. 粉をふるい入れて、ヘラで切るようにざっくりと混ぜてまとめます。
  10. 型に入れて、ヘラで中央をえぐります。
  11. オーブンに熱湯を入れた器を入れ、170で25分焼きます。
  12. 小鍋にシロップ用のメープルシロップと水を合わせて一煮立ちさせて冷まします。
  13. 型から取りだしたら、熱いうちにシロップを刷毛で塗ります。
  14. ラップでくるみ、さらにアルミホイルで包んで一晩寝かします。

 

1月 082012
 

自家製の甘酒に、天然酵母を加えて発酵させた、いわゆるどぶろくで生地をこねて作る、黒糖酒まんじゅうです。

甘酒でつくる黒糖酒まん

甘酒でつくる黒糖酒まん

こうじメーカーサイトのレシピを参考にしました。

どぶろくは今回の酒まんの生地をこねるのが目的なので、少量だけ作りました。

煮沸消毒したビンに、先に作っておいた甘酒を適量と、米由来の天然酵母液をごく少量を加え、浄水を150mlほど注ぎ、ふたをしたビンを納豆を作っているヨーグルトメーカーの上に重ねて1日保温。ふたを開けるとふわっといい香り~。

甘酒に天然酵母で発酵させたどぶろく

甘酒に天然酵母で発酵させたどぶろく

その後は室温で2日発酵を進めて、泡立ちもおさまり、アルコールもほぼ感じられない程度のものをこして、こねに使いました。

酒まん用にこしたどぶろく

酒まん用にこしたどぶろく

 

生地をこねているときから、大好きな日本酒のようなフルーティな香りがしてうれしたのしい作業でした。
日本酒というか、米と黒糖はものすごく合うんだなぁと感心しました。

生地をこねて一次発酵中

生地をこねて一次発酵中

天然酵母なので発酵はゆったりまったり時間をかけることが必要です。

今回のこしあんは、お汁粉用にじっくりこして、黒糖も加えたこくのある自信作です。

蒸し上がった黒糖酒まんは、ん~! 手作りのどぶろくならではの芳醇な香り!
生地はもっちりしていて、食感でも満足です。

黒糖酒まんの生地はもっちり!

黒糖酒まんの生地はもっちり!

 

<材料>10個分

  • 強力粉…45g
  • 薄力粉…105g
  • 黒糖…30g
  • 天然酵母液…15g
  • どぶろく…70ml
  • 黒糖こしあん…適量

 

<作り方>

  1. 大ボウルに粉類と黒糖を入れ、天然酵母液とどぶろくを少しずつ加えながらよくこねます。
  2. まるめてボウルにふたをして、温かいところで2倍の大きさに膨らむまで2~3時間かけて一次発酵。
  3. ガス抜きをして丸め直し、30分~1時間ベンチタイム。
  4. こしあんを10等分して丸めておきます。
  5. 生地を10等分して丸め直し、ボウルでふたをして10分休ませます。
  6. せいろにオーブンペーパーを5センチ角に切って敷いておきます
  7. 生地を麺棒で丸く伸ばし、こしあんを包んで底で閉じ、オーブンペーパーに乗せます。
  8. 水を入れた中華鍋を軽く温めて火を止め、せいろをのせて1時間ほど二次発酵。
  9. 2倍ほどにふくれたら、強火で沸騰し、中火で10分蒸します。
  10. せいろを鍋からおろしたらふたを少しずらしてあら熱を取ります。